jak sie

[...] cieszy mnie, że treningi już są "normalne" %-) Sylwetka nawet się poprawia, więc może coś z tego będzie do września, bo ok 12 września planujemy wylot na wczasy- oczywiście jak alien w brzuchu u Moniki pozwoli, bo wtedy będziemy ok 3 miesiące przed rozwiązaniem :-)) Comp. Squat 81kg/8 https://youtube.com/shorts/cxHUtZv2ieg Comp. Bench 61kg/8 [...]

Bo to prywatny szpital. W ogóle z NFZ nie mają nic wspólnego i generalnie są drodzy. Ale myślałem że max 200 zł będzie. A prywatnie nie udało mi się znalzc pielęgniarki, którą by chciała zrobić. Jak się ma skierowanie to praktycznie w każdym RCKIK można zrobić upust za śmieszna kasę się okazało... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-07-04 [...]

[...] położyć temu kres i uciszyć wielu ludzi.” Pomimo tego, że Volkanovski jest mistrzem, wielu fanów MMA uważało, że Holloway wciąż był lepszy od Volkanovskiego i postrzegali go jako niekoronowanego mistrza. Volkanovski jest przekonany, że to już przeszłość i chce przejść do większych rzeczy. Volkanovski ujawnił, że mógł doznać złamania ręki w walce. [...]

Jak zobaczyłem nick to lata 2000 mi się przypomnialy:)

Dziękuję! Bardzo miło to słyszeć i buduje mnie to. Odstaje u góry wlasnie lekko ale fizjo mowi ze to z czasem sie wchłonie jak będę cały czas z tym działał wiec co dwa dni robię takie aktywaje jak mi pokazał na tej bliznie, w sumie to takie masowanie okreznymi ruchami i inne macania tej tkanki ;)

[...] co ona się tlyko zniechęci czy zawiedzie, a to powoduje u Ciebie taki skutek - bardzo często się o tym słyszy. Musisz się rozluźnić i wyluzować przed, nie podchodzić do tego jak do walki o medal ma igrzyskahc olimpijskich tylko cieszyć się samym zbliżeniem. Oczywiście dla zdrowego trybu życia alkoholu nie zalecamy, ale może Ci też pomóc w [...]

[...] czy nie będzie to za duży wysiłek w skali tygodnia? Podbić kalorie? Moje wyjścia na basen będą naprawdę typowo rekreacyjne, powolne niedługie pływanie. musisz ocenić jak duży to będzie wysiłek na tym basenie, jeżeli tak jak mówisz tylko rekreacyjny to można uznać, że to będzie bardziej regeneracyjne niż wysiłkowe, natomiast jeżeli [...]

No witam panowie chciałem być lekko zgryźliwy, liczyłem na słowa typu Nikt cie nie pamięta a tu nic się nie zmienia jak awatary

[...] dobrze że mleko chociaż pił (z tym nie mamy na szczęście, żadnego problemu), bo by tylko o wodzie żył, a energii spala za 4, bo nie usiądzie ani na minutę - nie biega tylko jak śpi i przez to nam ostatnio bardzo schudł, znajomi tylko pytają, czy on się kiedyś zatrzymuje (muszę mu krokomierz założyć) :-D ale od połowy zeszłego tygodnia trochę [...]

Nene a jak Twój ogród? Pamiętam że kiedyś wrzucałaś fotki kwiatków. Pochwal się co tam ciekawego rośnie, szukam inspiracji ;-) oj teraz to już raczej przekwita, w Maju było pięknie. Polecam azalie japońskie i różaneczniki.

generalnie makroskłądniki dobrze dobrane, zastanawiam się tylko nad Twoim celem i ilością dobranych kalorii, bo piszesz o ogromnym brzuchu, a kalorii masz jak na początek masy, bo wątpię, żebyś jako osoba początkująca miał takie treningi, żeby Twoja redukcja musiała być na poziomie 3500kcal. Nie napisałeś nic o sobie, być może masz pracę fizyczną? [...]

[...] powinno dać efekty. Jak najbardziej warto zastanowić się nad pomocą trenera personalnego. Co najmniej kilka lekcji nauki podstawowych ćwiczeń wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wiosłowania, czy wyciskania. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu full body workout: [...]

generalnie makroskłądniki dobrze dobrane, zastanawiam się tylko nad Twoim celem i ilością dobranych kalorii, bo piszesz o ogromnym brzuchu, a kalorii masz jak na początek masy, bo wątpię, żebyś jako osoba początkująca miał takie treningi, żeby Twoja redukcja musiała być na poziomie 3500kcal. Nie napisałeś nic o sobie, być może masz pracę fizyczną? [...]

rodzina ... ach ta rodzina ... źle jak jest i źle jak nima aby brać , w tym rodziny nikt nie zastąpi ale nie daj Boże niech ci się noga zwichnie to ci nie będzie miał kto herbaty zrobić

[...] zrobiliśmy. Byłam bez prądu jeśli chodzi o górę. No trudno - bywa i tak. Za to męczyliśmy różne ustawienia do przysiadu i kombinowaliśmy z tym prowadzeniem nóg na zewnątrz jak Madzia pisała. Czwórki mnie dzisiaj bolą, więc widać "działo się". Talerz trzyma się lepiej niż hantelkę 20kg.... szczególnie jak to talerz 10kg:) Narobiłam się tego nim [...]

Witam. Czytam czytam i czytam i jak to jest powiedzcie. Są jakieś sarmy które działają na pewniaka i nie trzeba po nich się odblokowywać itp? Poprostu najlepsze sarmy które nie blokują i najmniej szkodzą? Chodzi mi o budowanie masy ale bez wody. Nigdy nie brałem nic mocniejszego niż kreatyna. I za każdym razem po redukcji widzę że mięśnia mam [...]

A nie będzie to skakać przy podciąganiu itd? Myślałem o jakimś pasie do którego mógłbym między nogami doczepiać wagę. Jak coś takiego się fachowo nazywa? Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2022-07-03 21:59:12 Nie musisz mieć żadnego pasa , po siłowniach ludzie wiążą linki któe sa przeplecione przez otwór talerza i tak cwiczą , dajesz odpowiednią [...]

[...] masz problem z podciąganiem to ćwicz całe ciało i może na poczatek warto uczyć sie techniki oraz szlifować wszystkie elementy za pomocą gum oporowych które świetnie sie sprawdzają przy nauce , Natomiast jesłi problem masz z łokciem to warto by dodać chociać filmik jak sie podciagasz i będzie widac cokolwiek i wtedy można będzie cos doradzic

Dietę wstaw w formie zalecanej na grupie , wchodze w twój link i dietę jakas widze ale masa reklam pojawiajacych się uniemożliwia podglad . tutaj mozesz poczytać o podstawach redukcji ( masz tu bardzo duzo podstawowej wiedzy ) https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html natomiast odnośnie planowania i [...]

Dokładnie jak wyżej,błąd już na starcie zbyt niska kaloryka sprawi,że po bardzo krótkim czasie wszystko stanie,bo po prostu ciało się zaadaptuje i wtedy za bardzo już nic nie zrobisz,bo dodawanie aktywność czy cięcie dalej kalorii to samobójstwo dla zdrowia i samopoczucia przede wszystkim,przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie